Entenda a relação entre o Sono e o Sistema Imunológico
Está mais do que comprovado que uma noite mal dormida afeta negativamente o rendimento no dia seguinte, e que diversas noites mal dormidas podem trazer sérias consequências para a saúde.
Neste ARTIGO você irá descobrir qual é a relação existente entre a falta ou a má qualidade do sono e o seu sistema imunológico (sistema encarregado de defender o seu organismo de doenças).
Sistema Imunológico
O sistema imunológico é formado por células, tecidos, órgãos e moléculas que trabalham ativamente para defender-nos de agentes estranhos. Os principais são os vírus, as bactérias, os fungos, os micróbios, entre outros.
A resposta que o sistema imunológico dá é chamada de resposta imunológica, e pode ser dividida em dois tipos:
Resposta inata, natural ou não específica
É representada por barreiras físicas, químicas e biológicas que impedem a passagem desses agentes estranhos. Entre elas estão pele, cílios, lágrima, muco, plaquetas, saliva, suco gástrico e suor, bem como pelas células de defesa (leucócitos, neutrófilos e macrófagos).
Resposta adquirida, adaptativa ou específica
São as que adquirimos ao longo da vida. Quando nos vacinamos, estamos adquirindo imunidade àquela doença em particular. Mas outro exemplo de imunidade adquirida, cuja falta ou má qualidade de sono irá afetar sua produção, são os anticorpos.
Sono e Sistema Imunológico
Diversos estudos mundo afora demonstraram a relação entre a falta ou má qualidade do sono e a debilitação do sistema imunológico. Vamos citar um, realizado o Brasil pelo Instituto do Sono e publicado pelo jornal Innate Immunity.
O estudo consistiu em dividir uma amostra de 32 pessoas em 3 grupos: um que seria privado totalmente do sono por 24 a 48 horas, outro que seria privado apenas do sono REM, e outro que dormiria normalmente.
O estudo chegou à conclusão de que as horas de privação de sono foram proporcionais ao aumento na produção de leucócitos (dentre eles os linfócitos B, responsáveis por produzir os anticorpos), grupo de células que atuam como defensoras do nosso corpo. Este aumento indica que o nosso corpo entrou em “estado de alerta” por causa da falta de sono.
Para se ter uma ideia, em alguns casos a privação do sono chegou a diminuir pela metade o número de anticorpos produzidos, deixando os indivíduos mais vulneráveis a uma série de doenças, desde leves gripes (de 4 a 5 vezes, como demonstrou outro estudo realizado nos EUA) até doenças mais graves.